健康な状態の頭皮は指で押すと、ほど良い弾力があり、手で揉むとそれに合わせて頭皮も動きます。それが長時間のPCやスマホ操作、食生活の乱れ、睡眠不足、ストレスなどで血行が悪くなると首や肩のコリはもちろん、筋肉が繋がっている頭皮にも影響が出てしまいます。筋肉がコリ硬まると頭皮も硬い状態になってしまいます。
頭皮のコリの影響が出やすいのが頭痛です。血流の流れが悪くなると、緊張性頭痛や片頭痛の原因にもなってしまいます。また、髪にも影響が出やすく、頭皮が硬い状態のままだと、栄養が滞り、健康な髪が育たなくなります。結果、髪のパサつきや抜け毛の原因に。他にもイライラしやすくなったり、筋肉のバランスが崩れることで顔のたるみやシワなど、お肌へのダメージにも繋がってしまいます。頭皮のコリをセルフチェックしてみましょう。
・頭頂部を人差し指と親指でつまんでみる。
硬くてつまめないorつまめるけど痛い
・両手の指の腹で頭皮を軽く揉んでみる。
前後左右に動かしてもあまり動かないor痛みを感じる
・首を左右どちらかに大きく回してみる。
回しづらかったり、痛みを感じる
●頭皮のマッサージ方法
頭皮をマッサージしてあげることで、血行が良くなり頭皮の硬さも軽減されます。マッサージは自分が気持ち良いと感じる程度の力で行うことが目安になります。
1.指の腹を使って額の生え際から頭頂部に向かって円を描くようにマッサージ
2. 耳の上の生え際から頭頂部に向かってマッサージ
3. うなじから頭頂部に向かってマッサージ
●洗顔のポイント
洗髪時も上記と同じ手順でマッサージ。頭皮の毛穴に皮脂や汚れが詰まった状態だと、皮脂が酸化してかゆみなどの原因にもなるので、毛穴の詰まりをケアしましょう。
1. シャンプーを使う前にお湯でしっかり髪の汚れを洗い流す
2. シャンプーを泡立て、指の腹で毛髪よりも地肌を洗う
3. 指の腹で頭皮をなでるように、上下させる