シャンプーをした時やブラッシングをした時に抜け毛が多くてびっくりした、という経験はありませんか？抜け毛自体は自然なことで、一般的には1日に50～100本程度抜けると言われていますが、明らかに抜け毛の量が増えている、地肌が見えているような場合は要注意。実は年齢問わず薄毛に悩まされる女性が増えているのです。
その原因はさまざまですが、特に多いのがヘアケア用品や紫外線による頭皮トラブルと出産後や閉経後などのホルモンバランスの変化。最近はストレスによる薄毛も多く見られるようです。
※「ひこう性脱毛症」という疾患の場合もあります。症状が酷い場合は病院で受診を。
男性は生え際が後退する薄毛（脱毛）が多いのですが、女性の場合は全体的に脱毛していくことが多いので、薄毛の進行に気がつきにくい傾向にあります。そこで抜け毛が気になり始めた方は、薄毛の症状がないかどうかも合わせてチェックしてみましょう。
□ 髪全体にボリュームがなくなっている
□ フケが多く出る
□ 頭皮に強いかゆみがある
□ 頭皮がべたついている
1.食生活を見直す
偏った食事により栄養不足になると、髪に必要な栄養を頭皮に供給できません。タンパク質・ミネラル・ビタミンを含む食材を積極的に取り入れ、バランスの良い食生活を送るようにしましょう。
2．睡眠をたっぷりとる
睡眠中は成長ホルモンが多く分泌され、毛髪を作る毛母細胞の働きも活発になります。最低でも6時間は睡眠時間を確保しましょう。
3.髪をきつく結ばない
ロングヘアの方は髪を結ぶことが多いと思いますが、きつく結んだり留めたりすると頭皮や髪に負担がかかります。ゆとりを持たせて太めのヘアゴムで結ぶ、毎日結ぶ位置を少しずらすなどの対策を。
4.紫外線対策
頭部は紫外線を浴びやすい場所です。そのため、頭皮や髪はダメージを受けやすいため外出の際はUVカットの日傘や帽子で紫外線を避ける対策をしましょう。